16. Салат з руколою, овочами та тунцем
В одній тарілці зібрано все для повноцінної трапези!
Тобі знадобиться: 3 варені молоді картоплі, 100 г руколи, гілочка помідорів чері, 1 банка консервованого тунця, 100 г вареної спаржі, цибуля, 2 ст.л. оливкової олії, сіль, мелений чорний перець.
Приготування: Наріж картопля, спаржу, цибулю та помідори. Змішай руколою, тунець, овочі, сіль, перець та олію.
17. Салат з яйцями, огірками, тунцем та руколою
Додай тунець останнім, щоб не сильно пом’яти його при перемішуванні.
Тобі знадобиться: 100 г руколи, 1 огірок, 1 варене яйце, півбанки консервованого тунця, жменя маслин, цибуля, 5 помідорів чері, половина авокадо, третина лимона, сіль, суміш мелених перців, 2 ст. оливкової олії.
Приготування: Наріж довгими часточками яйце, лимон та цибулю. Подрібни помідори, огірок та авокадо. Змішай все, додай сіль, спеції та олію.
