15. Фаршировані курячі грудки
Просте, але гарне та дієтичне блюдо без олії та зайвих калорій.
Тобі знадобиться: 400 г курячого філе, 100 г рису, 1 пучок зелені, 3 зубчики часнику, курага, перець чилі.
Приготування: Відвари рис, змішай його з рубаною зеленню, часником, спеціями та подрібненою курагою. Зроби в курячих грудках надрізи, щоб вийшли довгі кишеньки. Наповни їх начинкою, закріпи зубочистками, загорни у фольгу та запікай близько 25 хвилин при 200 градусах.
16.Дієтичний салат із кабачків
Дуже свіжий та смачний рецепт салату, який не соромно подати до столу.
Тобі знадобиться: 4 кабачки, 1 ст.л. олії, сіль, 1 ст.л. бальзаміка, 1 ст. спецій, 100 мл йогурту, 2 зубчики часнику, кінза, м’ята.
Приготування: Наріж кабачки кубиками, обваляй у спеціях, додай сіль, масло та бальзамік. Викладіть їх на пергамент в один шар і запікайте 15 хвилин при 200 градусах. Змішай йогурт із кинзою та часником, заправ кабачки, коли вони охолонуть, і прибери в холодильник.
