Слідкувати за фігурою насправді легко і просто, якщо витратити трохи часу та продумати всі деталі свого меню. Когось відлякує прісна та одноманітна їжа, а когось – необхідність годинами чаклувати на кухні. Але це лише крайнощі, що не мають нічого спільного з реальним життям. На доказ тримай 20 смачних та швидких рецептів дієтичних страв!
1. Дієтична піца
Звучить фантастично, але насправді це реальність!
Тобі знадобиться: 600 г курячого філе, 50 г грецького йогурту, 50 г томатної пасти, 1 помідор, 70 г моцарелли, базилік та оливки.
Приготування: Тонко відбий курку, виклади у форму та 10 хвилин запікай у духовці при 180 градусах – це буде основа. Змішай томатну пасту з йогуртом, змасти курку, посип сиром та оливками, виклади помідори та базилік. Запікай ще 15 хвилин.
2. Дієтичні капустяні котлети
Капустяні котлети дуже недооцінює, і дарма!
Тобі знадобиться: 150 г капусти, 1 яйце, 2 ст.л. вівсяних пластівців, 1 ст.л. оливкової олії, 2 ст.л. молока, сіль.
Приготування: Протушкуй дрібно нашатковану капусту у воді з оливковою олією близько 10 хвилин. Додай вівсяні пластівці та молоко, перемішай і протушкуй ще 5 хвилин. Вбий у масу яйце, приправ, розклади у формочки для маффінів і випікай 20 хвилин при 200 градусах.
