5. Курячі котлети з висівками
Ситні, ніжні та зовсім не прісні.
Тобі знадобиться: 500 г курячого філе, 1 ст.л. води, 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 80 г сиру, 1 яйце, висівки, спеції та зелень.
Приготування: Подрібни курку у фарш, додай до неї цибулю, часник та зелень. Додай сир, жовток, воду, спеції та трохи висівок для консистенції. Білок збий до піни і втручай у фарш окремо. Випікай котлети близько півгодини за 180 градусів.
6. Дієтичний салат мімозу
Простий і корисний рецепт звичайного домашнього салату.
Тобі знадобиться: 1 банку консервованого тунця, 3 яйця, 50 г сиру, 1 морква, 1 цибулина, 2 ст.л. соєвого соусу, 4 ст.л. йогурту.
Приготування: Відвари та натрі яйця з морквою (білок та жовток окремо), а з тунця злий рідину та розімні виделкою. Додай у йогурт соєвий соус і окремо дрібно натрій сир. Викладай шарами: білки, соус, сир, соус, тунець, соус, морква з цибулею, соус, жовтки.
