19. Суп із тунця
Швидкий суп з рибою, який готується лише за півгодини.
Тобі знадобиться: 1 банку тунця, 2 л води, 1 цибулина, 1 морква, 1 помідор, 4 ст.л. рису, спеції, 3 картоплини, 1 пучок зелені.
Приготування: Наріж картопля кубиками і постав варитися. Дрібно наріж цибулю з помідором, натрій моркву на тертці, і зроби з цього швидку засмажку. Додай спеції, протушкуй усі разом і виклади до картоплі. Туди ж додай промитий рис і вари 10 хвилин. Після цього переклади тунець, проварити ще 10 хвилин, і в кінці приправ суп зеленню.
20. Салат із тунця та авокадо
Легка та корисна страва з арсеналу рецептів для правильного харчування.
Тобі знадобиться: 200 г тунця, 100 г чері, 1 авокадо, 1 огірок, 300 г салатного листя, по 2 ст.л. оливкової олії та лимонного соку, спеції.
Приготування:Наріж помідори та авокадо часточками, огірок брусочками, а зелень трохи порви. Додай у салат тунець, приправ та збризкиолією з лимонним соком.
