8. Курячі грудки з рисом у духовці
Відразу і м’ясо, і ситний, але дієтичний гарнір!
Тобі знадобиться: 1 куряча грудка, 1 перець, 50 г грибів, 1 морква, 1 кабачок, 50 г рису, спеції.
Приготування: Замочи рис у окропі на 5 хвилин, а курку обваляй у спеціях. Виклади рис у форму, зверху поклади грудку, і розклади овочі з боків. Запікай всі разом 45 хвилин під фольгою за 180 градусів.
9. Курячі грудки з картоплею в духовці
Особливо добре виходить із дрібною молодою картоплею, яку навіть не треба різати.
Тобі знадобиться: 1 куряча грудка, 300 г картоплі, 0,5 цибулини, 1 перець, 100 г сиру, 25 мл соєвого соусу, спеції.
Приготування: Замаринуй курку в соєвому соусі та спеціях на 25 хвилин. Виклади у форму овочі, а зверху – курячу грудку, залий залишками маринаду, накрий фольгою та запікай 20 хвилин при 180 градусах. Зніми фольгу, посип блюдо тертим сиром та запікай ще 15 хвилин.
