Чим корисний зелений чай для чоловіків і жінок, як заварювати

Зелений чай особливо широко поширений в Азії, оскільки з незапам’ятних часів були відомі корисні властивості цього напою. У нашому матеріалі ми розповімо, що входить до його складу, від чого допомагає напій.

Склад і калорійність

Як і будь-який натуральний продукт, зелений чай складається з безлічі компонентів. При попаданні у травну систему входять до його складу речовини запускають механізми, які призводять до омолодженню й оздоровленню. Щоб розуміти, в чому основні переваги цього продукту, потрібно мати уявлення про його склад.

Один з головних параметрів продукту — його енергетична цінність. Особливо цей параметр важливий для тих, хто дотримується дієт. Калорійність зеленого чаю залежить у тому числі від того, як ви його п’єте і що додаєте.

Значення приведені на 100 мл продукту:

  • чистий напій — 1 ккал;
  • з додаванням меду — 28 ккал;
  • з молоком — 30 ккал;
  • при додаванні лимона — 115 ккал;
  • чай з цукром — 35 ккал.
Загрузка...

Вітаміни

Важливими складовими напою є вітаміни. В 100 мл містяться:

  • ретинол;
  • тіамін;
  • ніацин;
  • філохінон;
  • метіонін.

Кофеїн

Дуже багато років йшли суперечки про те, є чи в зеленому чаї кофеїн. Згідно з останніми дослідженнями, які провели російські вчені, у взятих 40 сортах чаю (чорному і зеленому) є кофеїн. В одному пакетику — не менше 70 г цієї речовини. Крім того, було виявлено в продукті і велика кількість інших корисних мікроелементів, до яких відносяться:

  • фосфор;
  • теїн;
  • магній;
  • йод;
  • фтор.

У чому полягає користь зеленого чаю

Прекрасний підбадьорливий ефект і відмінні смакові якості — не єдині переваги продукту. Про користь цього напою говорять не тільки дієтологи, але навіть кардіологи, фахівці у сфері гастроентерології. Його використовують для профілактики різноманітних захворювань.

Дивіться також:  Як приготувати сирники із сиру з манкою покроковий рецепт з фото
Загрузка...

Схуднення

Якщо ви хочете схуднути, потрібно думати не стільки про свою вагу, скільки про здоров’я. Найчастіше ожиріння — наслідок порушення будь-яких процесів в організмі. Слід пам’ятати, що якісний зелений чай сприяє позбавленню від зайвої ваги, а також:

  • нормалізує метаболізм;
  • надає сечогінний ефект;
  • виводить зайву рідину з організму шлаки і токсини.

Багато дієтологів рекомендують цей напій під час дієт, оскільки він чинить м’який вплив на організм, при цьому не викликає алергію або інші негативні реакції організму.

Тиск

Гіпертонія є одним з найпоширеніших захворювань сьогодні. Причому впоратися з ним допоможе звичайний чай в пакетиках, оскільки він і знизить тиск, і не заподіє при цьому ніякої шкоди організму.

Людям, які страждають цим захворюванням, не варто сильно захоплюватися напоєм — зловживання може стати причиною серйозного зниження давленич, коли без допомоги лікарів не обійтися.

Для чоловіків і жінок

Цей цінний напій корисний для жінок, про це знали ще в Древньому Китаї. До корисних властивостей напою відносяться:

  • Профілактика розвитку ракових клітин.
  • Насичення мікроелементами.
  • Підвищення еластичності шкіри.
  • Зміцнення кровоносних судин.

Корисний напій і для чоловіків. У тих, хто регулярно вживає зелений чай, відзначаються такі зміни, як: поліпшення потенції, загального самопочуття, зняття нервової напруги.

Дозволені обсяги напою і протипоказання

В цьому чаї немає калорій, тому на фігурі він ніяк не позначиться. Також відсутні небезпечні речовини, а значить, ніякої шкоди організму він не завдасть, але тільки якщо вживати напій в помірних кількостях. Тому так важливо знати про деякі обмеження.

Приміром, максимальна добова норма становить не більше 5 чашок напою. Її не слід перевищувати, це дозволить виключити ризик появи проблем з тиском.

Дивіться також:  Чебуреки на кефірі з м'ясом: покроковий рецепт з фото

Але все ж варто пам’ятати, що, як у будь-якого цілющого напою, у зеленого чаю є ряд протипоказань. Наприклад, він може негативно позначитися на організмі тих, хто страждає:

  • нирковою недостатністю;
  • ревматоїдний артрит;
  • гастрит або виразку;
  • пониженим тиском.

Крім того, зелений чай небажано вживати тим жінкам, які чекають дитину, а також літнім людям. Також не слід пити напій тим, хто знаходиться в стані алкогольного сп’яніння, це може стати причиною проблем в роботі нирок.

Ще одна причина — гіпертермія, адже для організму, який віддає всі сили на боротьбу з інфекціями, чашка напою стане «ударом».

Зелений чай з лимоном, молоком, жасмином

Пити зелений чай можна по-різному: в чистому вигляді, з додаванням молока, лимона. Але дуже важливо: щоб напій не розгубив свої корисні властивості, приготувати його потрібно правильно.

Давайте розглянемо кілька рецептів.

Як заварити з лимоном

Деякі просто заливають лимон гарячою рідиною або відразу кладуть часточку в чашку. Це в корені неправильно, адже в цьому випадку у фрукті руйнуються корисні мікроелементи, в результаті чого чай втрачає свої властивості. Тому дійте наступним чином: спочатку заваріть сам чай, дочекайтеся, поки він охолоне, а потім вже додайте лимон.

 

Популярним корисним напоєм можна назвати чай з додаванням лимона і імбиру. Нам знадобляться:

  • 1 ч. л. чаю, сухого імбиру
  • 3 шт. гвоздики;
  • 2 дольки лимона.

Заваріть чай, паралельно з цим залийте водою інші інгредієнти. Зачекайте 10 хвилин, щоб рідини охололи, і змішайте їх. За смаком додайте мед або цукор.

З молоком

Це легкий, бадьорий і корисний напій. Існує три варіанти його приготування:

  • Залийте 1 ч. л. чаю 100 мл води, поставте на повільний вогонь на 5 хвилин, потім додайте 100 мл молока.
  • Нагрійте 1 л молока до +75 градусів, заваріть в ньому 2 ч. л. заварки. Залиште настоюватися на півгодини і вживайте отриманий напій протягом дня.
  • Закип’ятіть молоко з заваркою, приправте кардамоном, чорним перцем, можна додати морську сіль і кмин. Використовуються спеції нормалізують метаболізм, допоможуть організму швидше спалювати зайві калорії. Не варто пити його на ніч, оскільки це може порушити сон.
Дивіться також:  Приправа для плову: які бувають склади, коли додавати

Додатково ви можете додати в напій мед!

З додаванням жасмину

Хочете охолодитися в спеку? У цьому вам допоможе зелений чай з додаванням жасмину. Він не тільки допомагає відчути себе краще і охолоджує, але і дуже бадьорить, відновлює сили. Варто акуратно заварювати напій, оскільки при нестачі або надлишку заварки можна отримати гіркий чай.

Для приготування холодного напою треба взяти:

  • 5 р заварки;
  • 0,5 л води;
  • 5-7 г квітів жасмину.

Спочатку покладіть заварку і квіточки на дно заварника, обшпарте окропом. Почекайте 1-2 хвилини, потім залийте суміш гарячою водою (не окропом!). Накрийте ємність кришкою і залиште настоюватися. Після того як рідина охолоне, можна відправляти її в холодильник.

Як бачите, зелений чай по-справжньому корисний, але, як і будь-який продукт, вимагає дотримання заходів, у противному випадку велика ймовірність завдати шкоди своєму організму.

Загрузка...