Суцільна користь: таблиця продуктів, багатих вітаміном В9 в найбільшій кількості
Корисним властивостям вітаміну B9 присвячено багато статей, в яких лікарі і дієтологи рекомендує вживати більше продуктів, що містять цю речовину.
Де міститься фолієва кислота найбільше:
| Найменування продукту | Скільки мкг в 100 грамах | Денна норма вживання (відсоток) |
|---|---|---|
| Печінка яловича | 290 | 72,5 |
| Печінка куряча | 240 | 63,3 |
| Печінка свиняча | 225 | 60,1 |
| Дріжджі | 250 | 65,3 |
| Арахіс | 240 | 60,1 |
| Шпинат | 194 | 48,5 |
| Морська капуста | 180 | 45,9 |
| Авокадо | 160 | 42,0 |
| Петрушка | 118 | 35,3 |
| Квасоля | 90 | 23,6 |
| Волоський горіх | 77 | 20,7 |
| Броколі | 63 | 19,1 |
| Листовий салат | 48 | 15,6 |
| Гречана крупа | 42 | 11,7 |
| Ячна крупа | 40 | 10,4 |
| Мигдаль | 39 | 9,9 |
| Гриби | 38 | 9,3 |
| Брюссельська капуста | 37,7 | 8,9 |
| Корінь хрону | 37 | 8,0 |
| Сир жирний | 35 | 7,8 |
| Цибуля-порей | 32 | 7,4 |
