У яких продуктах міститься фолієва кислота – таблиця

Своїй назві вітамін B9 зобов’язаний листовому шпинату, з якого вперше виділили. «Фолієва» в перекладі звучить як «листова».

Обов’язково включайте в свій раціон печінку, горіхи, крупи, зерновий хліб, сир, листові овочі і свіжі фрукти. Лікарі вважають, що міститься в них фолієва кислота здатна перемогти багато хвороб.

Що потрібно знати про фолієвої кислоти

У сучасній медицині є всі дані, що фолієва кислота є життєво необхідним вітаміном для людського організму. Вона відповідає за кровоносну і імунну системи, регенерацію пошкоджених тканин, бере участь в утворення клітин крові, а значить, захищає від анемії.

Дивіться також:  Осетер рецепти приготування в духовці

Цей вітамін потрібен для нормального функціонування імунної та нервової систем, роботи шлунка, печінки і кишечника.

А ще В9 в співдружності з іншими вітамінами групи B оберігає від захворювань серця, таких як інфаркт, інсульт, стенокардія.

Під час вагітності вона відіграє важливу роль у розвитку плода. Отримувати цінний вітамін потрібно щодня з продуктів харчування або з вітамінних комплексів, тоді здоров’я завжди буде під надійним захистом.