Добова норма
Всього 400 мкг вітаміну В9 і добова норма фолієвої кислоти, що захищає серце, зміцнює судини, нервову і кровоносну систему, забезпечена.
Крім того, кислота, якої багаті багато продукти є найкращим вітаміном для вагітних і годуючих матерів. У добу рекомендується вагітним жінкам 600 мкг, годуючим мамам – 500 мкг.
Строго за рекомендаціями
Треба пам’ятати, що фолієва кислота – єдиний вітамін, яким заздалегідь запастися не вийде. Його треба приймати регулярно.
Якщо не виходить отримати цей вітамін з продуктів харчування, тоді треба купити хороший вітамінний комплекс, який містить цю кислоту в необхідної добової дозі.
При цьому особливу увагу лікарі радять звернути на кількість фолієвої кислоти в обраному препараті. Ось три важливих моменти, коли нестача життєво важливого вітаміну може бути небезпечною.
Три важливих застереження:
Додаткову інформацію про продукти, багаті фолієвою кислотою, можна довідатися з наступного відео.
