Чи можна годуючій мамі банани: користь, шкода і рецепти страв

Молоко матері при попаданні в шлунок немовляти виділяє активні речовини. Тому склад материнського молока надзвичайно важливий для малюка.

Один з поширених питань, що стосуються меню годуючої мами – чи їй вводити в раціон банани. Відповідь на нього позитивний, слід лише визначити дозволену кількість і способи вживання цього популярного фрукта.

Про корисні характеристики продукту

Банани, незважаючи на деяку екзотичність, стали для росіян звичним десертом. А крім насичених смакових якостей доведено, що ці плоди позитивним чином впливають на життєво важливі процеси в людському організмі.

Корисні елементи і вітаміни очищають організм від токсинів і холестерину, підвищують опірність імунної системи. Вітаміни групи В покращують здоров’я нігтів і волосся, вітамін С захищає від вільних радикалів, а вітамін Е доглядає за шкірою. Банан містить багато калію, який дуже важливий для підтримки водно-сольового балансу в організмі жінки. Підняти настрій допоможе триптофан, а захистити серце і судини – каротин.

Дивіться також:  Настоянка з малини в домашніх умовах з горілкою

Якщо регулярно вживати банани, то годуюча мама відчує позитивні зміни:

  • Організм поступово повернеться у звичне стан, а сили, витрачені під час очікування та народження дитини, відновляться.
  • Тиск прийде в норму.
  • Стане більш злагодженої робота нервової і травної систем.
  • При діареї нормалізується стілець і водний баланс.
  • Організм матері і малюка компенсують недолік рівня вітамінів С, Е, Ст.
  • Збільшується уважність і концентрація, зменшується вразливість під час стресу.
  • Речовини, що регулюють апетит, допомагають привести в норму вагу.
  • Завдяки серотоніну поліпшується настрій і загальний емоційний фон.
  • Кишечник очищається від токсинів, які виводяться з калом.

Всю користь можна відчути при правильному вживанні фруктів.