Молоко матері при попаданні в шлунок немовляти виділяє активні речовини. Тому склад материнського молока надзвичайно важливий для малюка.
Один з поширених питань, що стосуються меню годуючої мами – чи їй вводити в раціон банани. Відповідь на нього позитивний, слід лише визначити дозволену кількість і способи вживання цього популярного фрукта.
Про корисні характеристики продукту
Банани, незважаючи на деяку екзотичність, стали для росіян звичним десертом. А крім насичених смакових якостей доведено, що ці плоди позитивним чином впливають на життєво важливі процеси в людському організмі.
Корисні елементи і вітаміни очищають організм від токсинів і холестерину, підвищують опірність імунної системи. Вітаміни групи В покращують здоров’я нігтів і волосся, вітамін С захищає від вільних радикалів, а вітамін Е доглядає за шкірою. Банан містить багато калію, який дуже важливий для підтримки водно-сольового балансу в організмі жінки. Підняти настрій допоможе триптофан, а захистити серце і судини – каротин.
Якщо регулярно вживати банани, то годуюча мама відчує позитивні зміни:
- Організм поступово повернеться у звичне стан, а сили, витрачені під час очікування та народження дитини, відновляться.
- Тиск прийде в норму.
- Стане більш злагодженої робота нервової і травної систем.
- При діареї нормалізується стілець і водний баланс.
- Організм матері і малюка компенсують недолік рівня вітамінів С, Е, Ст.
- Збільшується уважність і концентрація, зменшується вразливість під час стресу.
- Речовини, що регулюють апетит, допомагають привести в норму вагу.
- Завдяки серотоніну поліпшується настрій і загальний емоційний фон.
- Кишечник очищається від токсинів, які виводяться з калом.
Всю користь можна відчути при правильному вживанні фруктів.
Про час та спосіб введення бананів в раціон годуючої мами
При годуванні груддю необхідно дотримання всіх правил. У цей період формується імунна система новонародженого і розвивається травна. Будь-яка жінка після народження малюка повинна вводити в своє меню банани без поспіху.
Дані фрукти не рекомендуються до вживання, поки малюкові не виповниться 3 місяці. Справа в тому, що у немовляти ще немає відповідних ферментів, які допомагають переварюванню їжі.
Крім того, деякі фахівці накладають заборону на введення бананів в раціон до 7 місяців. Вважається, що продукт важкуватий для дитячого травлення, можлива поява неприємних реакцій організму:
- запори;
- висип;
- кишкові коліки.
Тим не менше кожен організм індивідуальний, і якщо вирішено вживати в їжу банани в більш ранньому віці, є ці фрукти слід з обережністю. Весь фрукт з’їдати цілком не допускається.
Через кілька тижнів після виписки з пологового будинку, коли немовля вже трохи почав пристосовуватися до маминого раціону, можна спробувати маленький шматочок фрукта. Робити це слід з ранку і потім обов’язково простежити, яка реакція дитини. При відсутності на його тілі несподіваною висипки можна вжити половину продукту і тільки після цього – цілий.
Про можливу шкоду для організму малюка
Незважаючи на звичну буденність банана, все ж це заморський фрукт. Особливо про це слід пам’ятати при включенні продукту в раціон годуючої мами.
На батьківщині банани, що вирощуються в індустріальних масштабах і реалізуються на експорт, збирають незрілими, зеленими, щоб доставити в потрібному вигляді клієнтам в інші куточки земної кулі. Вони стають зрілими за допомогою етилену в газових камерах. Така процедура позначається негативно на їх користь.
Хоча фрукти не завдають серйозної шкоди у великих кількостях вживати протипоказано. Є думка, що можливий негативний вплив може перевищити користь. Що необхідно точно мати на увазі підвищений вміст цукру в «заморському» фрукті. Звідси і можливі негативні ефекти:
- більш сильні коліки;
- метеоризм;
- дерматит;
- запори.
Також чимале значення має те, які банани вживає годуюча мама. Якщо вони є переспілими, то може бути запор, а якщо зеленими – діарея.
При слабкій травної активності малюка рекомендується утриматися від вживання бананів в перші три місяці життя. Також потрібно забути про фруктах при виявленні риніту або висипки, відкласти перевірку реакції на банани на семимісячний вік.
Незважаючи на гіпоалергенність бананів, у немовлят може зустрічатися непереносимість крохмалю, який міститься в цьому продукті. У дитини може виникнути почуття тривоги і змінитися стілець. Тоді 2 тижні краще не вводити в раціон банани, а далі вживати його в два рази менше.
При повторі негативної реакції слід зробити місячну перерву – час пристосування дитячого організму до мінімального харчового різноманітності. А при відсутності позитивної реакції на банани в період лактації годуючій мамі краще їх не їсти.
Страви з бананів для годуючих мам: вибір є!
Банани можна і потрібно їсти не тільки в натуральному вигляді. Додавати цей солодкий фрукт рекомендується в різні страви для більшої різноманітності меню жінки в період лактації. Наведемо лише приклади простих і корисних рецептів з бананом.
Готуємо банановий коктейль
Знадобиться один банан на 200 мл натурального йогурту. М’якоть фрукта подрібнюється за допомогою блендера. Далі вливається йогурт і все ретельно перемішується. Оптимальний час прийому напою – за півгодини до годування малюка.
Рисова каша
Для цієї страви відварюється рис на молоці або воді в пропорції 100 г рису 200 г рідини. Додається 50 г вершкового масла, цукор за смаком і два подрібнених банана.
Салат з фруктів
Для страви знадобляться банан, груша і зелене яблуко, які слід дрібно порізати. Отриманий салат заправити натуральним йогуртом.
Ніжне печиво
Один фрукт розтирається з 200 г сиру нежирного. У масу додається столова ложка цукру або трохи більше, і далі поступово висипається просеянная борошно до утворення щільної маси.
Духова шафа розігрівається до 180 градусів. Сам деко слід покрити папером для запікання, з тіста зліпити печиво і пекти протягом чверті години.
Сирно-банановий салат
Сир нежирний слід змішати з м’якоттю банана і подрібненим яблуком. Салат заправити нежирної сметаною.
Висновок
Банан дуже корисний як для годуючої жінки, так і для немовляти. Він робить благотворний вплив на весь організм, допомагає мамі швидше вийти з післяпологової депресії і налагодити потрібний життєвий ритм. Тим не менш вводити фрукт слід вранці, починаючи з невеликого шматочка.
В інтернеті можна знайти десятки різних страв з додаванням банана, але до вибору потрібно підійти відповідально. Адже головне — не нашкодити дитині.
