Шпаргалка: як самостійно виявити дефіцит вітаміну B9
Чи вистачає в організмі фолієвої кислоти, зрозуміти самостійно досить важко. Достеменно дізнатися, можна тільки за допомогою аналізів. Але деякі ознаки нестачі цього вітаміну можна побачити за зовнішніми проявами: запалення слизової мови або рота, часті проноси або запори, запаморочення і тривало не загоюються рани на тілі.
Найчастіше брак B9 діагностується у тих, хто не збагачує свій раціон продуктами, що містять тваринний білок, свіжими фруктами і овочами. Також дефіцит може виникнути при захворюваннях кровотворної системи, шлунка, кишечника, щитовидної залози.
Проблема може торкнутися, якщо деякі ліки безконтрольно і досить довго приймати, наприклад, сульфаніламідні препарати
ряду.
Люди, які часто вживають алкоголь також можуть відчути брак цієї життєво важливої для організму кислоти. Щоб компенсувати недолік цього вітаміну, його потрібно приймати додатково, споживаючи продукти, які його містять, а також вітамінні препарати.
