Смузі з вівсянкою – смачні рецепти для схуднення

Приготування вівсяного шийка – секрети бувалої господині

Уважно вивчіть дані маленькі хитрощі. Вони допоможуть вам приготувати справді дуже смачна страва.

• З’єднуйте солодкі, і кисленькі фрукти складі. Так кінцевий смак напою вийде цікавіше.
• Якщо ваша мета – схуднути, то ніякого морозива, сметани і вершків у складі.
• Рецепти смузі з вівсянкою припускають використання свіжих соків, а не магазинних аналогів.

Каскад цікавих рецептів вівсяних смузі

«Навала бананів»

Банан додасть шийку густоту, цитрусові – пікантність і бадьорість, якщо бажаєте освіжитися, відмінно підійде лід. Смузі з вівсянкою і бананом готується так:

Середній банан + пара ложок «Геркулес» + 4 ложки води + пара мандарин + 400 мл йогурту.

Залийте пластівці окропом, банан наріжте і охолодіть його в морозилці.

Все змішайте в чаші блендера і перетворити в красиву однорідну масу.

Пийте або їжте ложкою смузі з вівсянкою і бананом відразу після приготування або заморозьте приготований шейк для втамування голоду ввечері.

«Вишнево-горіховий мікс»

Оригінальний рецепт підійде для гурманів. Схема приготування проста і бесхлопотна з точки зору часових витрат.

Пара ложок пластівців + бананчик + стаканчик вишні без кісточок + пара ложок подрібненого мигдалевого горіха + скляночку молока + пара ложок йогурту + мед.

Всі відправте в блендер і перетворити в красиву масу. Стежте, щоб не перебиті шматочків було як можна менше.

Пити такий шейк краще свіжим. За бажанням кількість меду можна регулювати самостійно.

«Вишневе божевілля»

Багато рецепти смузі з вівсянкою дуже корисні для малюків. Цей варіант відмінно підійде для незміцнілого шлунка дітей.

Пара ложок пластівців + 1/5 склянки гарячого молока + 100 гр. вишні без кісточок + 100 мл йогурту + пара ложок меду.

Пластівці всипати в невелику мисочку залити гарячим молоком. Коли розбухнуть, викласти в блендер, додати всі інші компоненти і гарненько перебити.

Пити напій краще охолодженим відразу після завершення приготування. Можна прикрасити корицею або м’ятою.

«Кошик журавлини»

Пара ложок запаренных пластівців + 100 гр. митої журавлини + 140 мл йогурту + ложка меду.

За схемою готування всі компоненти відправити в міксер і збити до потрібної густини.

Злегка терпкий смак безсумнівно сподобається тим, кому читаючи вівсянка страшенно набридла.

«Рецепт від Дани Борисової»

Жменя пластівців «Геркулес» + півсклянки апельсинового соку (свіжовичавленого) + пів склянки йогурту + пів склянки малини + пара фініків + лід.

Всі продукти викладіть в блендер і збийте до отримання бажаної густоти. Консистенцію регулюйте самостійно, додаючи лід.

«Бананово-полуничний вкусняшка»

Банановий смузі з вівсянкою і полуничної добавкою здивує вас чудовим смаком і швидкістю, з якою з’явиться у вас на столі.

Пара ложок геркулесових пластівців + половинка склянки теплого молока + половинка склянки полуничного йогурту + банан + ложка меду + кориця.

Пластівці залийте по інструкції теплим молочком, нехай збільшаться в розмірах.

Всі складіть у блендер і перетворіть в стаканчик корисного і смачного коктейлю. Пийте смузі з вівсянкою і бананом на здоров’я, посипавши корицею.

«Пустотлива полуничка»

4 полунички + половина банана + ложка вівсяних пластівців + половинка склянки кефіру.

Всі продукти помістити в чашу для подрібнення.

Збийте до отримання прекрасного дієтичного напою.

За бажанням декоруйте подрібненими горішками або зеленими листочками м’яти.

«Горюча суміш»

Банан + яблучко + 150 гр. кефіру + 20 гр. вівсяних пластівців + ложечка малинового сиропу + 15 гр. висівок + 50 гр. води.

Першим ділом в блендері перебити яблуко і банан. Після цього влийте кефір і знову перемішувати.

Запарені пластівці і висівки відправити до інших компонентів. Перебити.

Готовий напій прикрасьте зеленню м’яти або тими ж вівсяними пластівцями.

«Молочні ріки»

Якщо ви любитель молочних продуктів, але немає причин відмовляти собі в стаканчику доброго молока. Краще, якщо це молоко урізноманітнити деякими добавками. Приготуємо самостійно смузі на молоці з вівсянкою.

Ложка вівсянки + скляночку молока + бананчик + ложка меду + пара ложок води + м’ята.

Залийте вівсянку окропом і дайте настоятися кілька хвилин.

Всі компоненти перекладіть в чашу блендера і подрібніть до красивої кремовою текстури.

Прикрасьте склянку з напоєм гілочкою м’яти і будь-якими свіжими ягодами.

Якщо ви хочете домогтися прискореного зниження ваги та очищення організму, і не в ваших правилах відмовляти собі у смачненьким, вівсяні смузі підійдуть саме для такого випадку. Насичує організм вітамінами і очистіть його. Робіть це смачно і легко, готуючи смузі з вівсянкою.