Зелені смузі в домашніх умовах – найкращі рецепти

Зелений смузі – ідеальний варіант для людей, що дбайливо відносяться до своєї фігури. Будь то сніданок, обід або легкий перекус, келих гарного, свіжого коктейлю відмінно втамовує голод, не приносячи зайвої ваги організму. Але, як відомо, корисне не може бути смачним. Посперечаємося з цим твердженням, навівши приклад топ – 6 рецептів, як приготувати зелений смузі, який порадує приємними смаковими якостями.

5 причин почати пити коктейлі смарагдові

Смарагдові коктейлі допомагають знімати процеси запалення.

Всі без залишку вітаміни потрапляють безпосередньо в кров + відсутність в коктейлях цукру.

Ферменти рослин швидше розщеплюють корисні речовини всередині організму.

Максимум енергії дають нам навіть зелені смузі для схуднення, незважаючи на мінімум калорій.

Лікувальні властивості для шлунково-кишкового тракту. Зелені смузі для очищення організму заспокоюють шлунок, м’яко відновлюють роботу всієї травної системи.

Салатовий коктейль з Дюкану

Очолює всі дієтичні зелені смузі – жиросжигающие напій з дієти Дюка. Готується відомий напій з таких продуктів:

• 1/5 огірочка;
• 50 гр. чорної редьки;
• 50 гр. укропчика;
• 50 гр. селери;
• пучок базиліка;
• пара крапель лаймового соку.

Процес приготування напою, який потягують з соломинок багато сучасні зірки шоу-бізу, такий:

Огірок чистимо від шкірки і ріжемо на кубики.

Всю зелень також миємо й нарізаємо просто в чашу блендера.

Перетворюємо всі компоненти в пюре.

На свій розсуд кидаємо в напій кубики льоду.

Такий рецепт краще готувати в першій половині дня. Зелені смузі для схуднення потрібно вживати виключно у свіжому вигляді.

Бананово-полуничний спокуса

Простий і смачний напій самостійно можна приготувати, взявши:

• 4 ягідки полунички;
• 1 банан;
• пучок шпинату (на свій розсуд);
• пару ложок протеїнової суміші;
• стаканчик нежирного йогурту;
• вода (для потрібної консистенції).

Схема приготування корисного зеленого смузі така:

Очистіть банан і наріжте середніми шматочками.

Полуницю розріжте навпіл, шпинат подрібніть і відправте все в блендер разом з шматочками банана.

Туди ж влийте йогурт і відправте протеїнову суміш.

Збийте до однорідності. За бажанням підлийте води, у разі якщо смузі вийде густоватый.

Подайте в красивому стаканчику. Для тих, хто не любить шпинат, зауважимо, що смачне поєднання банана, йогурту і полунички практично нейтралізує смак самого шпинату. А всі корисні вітамінки залишаються в напої.

Огірково-перцева бомба

Для неймовірно свіжого страви, потрібно взяти:

• стаканчик томатного соку;
• 2 огірка;
• половину солодкого перцю;
• маленьку ложку подрібнених пір’я цибулі;
• маленьку ложку соєвого соусу;
• маленьку ложку соку лимона;
• сіль і перчик (за смаком).

Готуйте легкий сніданок з такої інструкції:

Очистіть огірочки від шкірки.

Наріжте в блендер огірки і перчик.

Влийте томатний сік, соєвий соус, сік лимона.

Відправте в блендер цибулю, посоліть і поперчіть за смаком.

Перебити всю масу до однорідного стану.

Подавати страву потрібно в келихах, відразу ж після приготування.

Трав’яний мікс

Відмінно підійдуть зелені смузі для очищення організму. З самих звичайних продуктів можна приготувати коктейль, який щадним способом допоможе очистити організм від шкідливих шлаків. Схема інгредієнтів:

• 100 гр. листя салату;
• 100 гр. петрушки;
• пара стебел селери;
• 2 банана;
• пара склянок води.

Інструкція самостійного приготування відмінного підбадьорливого напою:

Моєму інгредієнти.

Подрібнюємо на посередні шматочки.

Всі закладаємо в блендер і перетворюємо в однорідну масу.

Зелені смузі для очищення організму вживаються окремо від іншої їжі, як самостійне блюдо.

Бабушкіна грядка

Зелені коктейлі – чудове рішення для вечері. А в жаркий літній день вони втамовують спрагу набагато ефективніше, ніж газовані напої. Для самостійного готування потрібно:

• пучок свіжого зеленого салату;
• пучок петрушки;
• 1 огірок.

Цей варіант, як і багато інші дієтичні зелені смузі, готується за лічені хвилини.

Всю зелень миємо й сушимо.

Огірок чистимо і ріжемо кубиками.

Перетворюємо інгредієнти в однорідну масу у блендері.

Додати в напій можна і кубики льоду. Робити це краще після завершення процесу приготування.

Лаймово-яблучний смак

Багато дієтичні зелені смузі готуються на основі яблука. Соковита м’якоть багата клітковиною, а добавка з лайма м’яко виведе токсини і заспокоїть нервову систему. Візьміть:

• пару зелених яблук;
• 1 лайм;
• кубики льоду.

Схема приготування відмінного цитрусового смузі:

Лайм очищаємо від шкірки і насіння, відокремлюємо непотрібні білі плівки, і ріжемо на невеликі долечки.

Яблука миємо й також нарізаємо.

Всі компоненти відправляємо в подрібнювач. Перетворюємо в однорідний напій.

Такий напій відмінно підійде для легкого перекусу. Його цитрусова свіжість сподобається навіть дітям.

Мода на здорове харчування останнім часом набирає обертів. Бажаючи зберегти і поліпшити фігуру, краще відмовитися від поїдання масляних тістечок та здобних булок. Тепер ви навчилися, як приготувати зелений смузі, і зможете перекусити ситно і смачно, отримуючи максимум користі від смарагдовою яскравості природи.

Відео: Приготування підбадьорливого зеленого смузі