6. Салат «Затишний вечір»
Цей салат із тунцем не загубиться під час вечері при свічках. Ситний, але при цьому легкий та хрумкий.
Тобі знадобиться: 1 банку тунця у власному соку, 0,5 вилка пекінської капусти, 1 баночка кукурудзи, 2 томати, 1 свіжий огірок, 1 плавлений сирок, 4 ст. л. кукурудзяної олії, 1 ст. л. лимонного соку або яблучного оцту, пучок свіжої зелені.
Приготування: Зелену частину листя пекінської капусти наріж тонкою соломкою. Викладіть їх на тарілку – це буде перший шар салату. Потім розподіли консервовану кукурудзу, розім’ятий виделкою тунець і нарізаний соломкою огірок. Тепер черга нарізаних кубиками помідорів без шкірки та насіння. Посип рубаною зеленню. Залий салат заправкою з олії, лимонного соку та солі.
7. Салат з тунцем та пікантною заправкою
Якщо ти стежиш за своєю вагою, то цей салат тобі точно сподобається, адже калорійним його складно назвати. Зате він смачний і чудово приглушує почуття голоду!
Тобі знадобиться:
Для салату: 0,5 банки тунця у власному соку, 1 пучок салату руккола, 2 зварені круто яйця, 2 томати.< br />Для заправки: 0,5 пачки плавленого сирку, 1 ст. л. нежирної сметани, 2 ст. л. оливкової олії, 1 маленька часточка часнику, 1 яєчний жовток (варений), щіпка морської солі.
Приготування: Спочатку приготуємо заправку, для цього розітріть жовток вилочкою зі сметаною і плавленим сирком. Додай дуже дрібно нарізаний часник. Влий пару ложок рідини з консервованого тунця, щоб заправка стала меншою. Смак регулюй, додаючи морську сіль та прянощі.
Тепер займися власне салатом. Салатні листочки порви руками, але можна цілими залишити. Помідори наріж кубиками, додай натерті на тертці яєчні білки. Залий заправкою і перемішай. Прикрась тертим жовтком і шматочками філе тунця.
