19. Ячна каша з горохом
Маловідомий старовинний рецепт російської кухні.
Тобі знадобиться: 1,5 склянки ячної крупи, 0,5 склянки гороху, 1 цибулина, 2 л води, чебрець, спеції.
Приготування: Заздалегідь замочи та відвари горох.Окремо відвари ячну крупу на маленькому вогні до готовності, а цибуля дрібно порубай і обсмаж. Змішай всі інгредієнти, приправ, посип чебрецем і прогрій пару хвилин.
20. Ячна каша з яйцем
Ідеальне поєднання білків, жирів та вуглеводів!
Тобі знадобиться: 50 г ячної крупи, 200 мл води, 1 яйце, 20 г вершкового масла|мастила|, зелень, спеції.
Приготування: Засип крупу в киплячу воду і відварити 20 хвилин на повільному вогні. Окремо відвари і дрібно наріж яйце, і змішай його з рубаною зеленню. Заправ ячну кашу спеціями та вершковим маслом, і посип яйцем.
