Овочеві смузі для схуднення — кращі покрокові рецепти приготування

Напій під назвою овочевий смузі з’явився в Америці ще в середині сімдесятих років. Позиціонується він як невід’ємний атрибут «здорового» харчування. За все це час корисний напій сподобався мільйонами жителями планети.

Як приготувати овочевий смузі, тим самим поправити ослаблене здоров’я і привести в порядок своє тіло, дізнаєтеся прямо зараз.

Овочевий смузі: цілюща сила напою

По консистенції напій схожий на злегка розведену густу масу, зберігаючи в кінцевому підсумку всі корисні властивості сирих овочів.

  • Харчування організму, насичення всіма вітамінами і мінералами.
  • Зміцнення імунної системи, допомогу у опірності організму різним хворобам.
  • Відмінна засвоюваність організмом, відсутність важкості і дискомфорту після вживання.
  • Антистресовий ефект.
  • Овочеві смузі — відмінне рішення для здорового сніданку, так як споживаної енергії напою вистачить для додання бадьорості і сил.

Загрузка...

Овочеві смузі – захист від зайвих кілограмів

Клітковина, що міститься в напої у великих кількостях — потужний заслін від набору зайвої ваги. Чому? А тому що від стаканчика такого ситного пиття вам ще довго не буде хотітися їсти. І якщо ви хочете їсти булочки і худнути, то доведеться трохи обмежити себе, включивши в раціон овочевий смузі для схуднення. Перед початком, з’ясуйте головні правила приготування:

  • Ніякого цукру в складі!
  • Пиття краще не пити, а уплітати маленькою ложечкою. Так ви отримаєте максимум задоволення і втихомирите апетит.
  • Не думайте, що таке блюдо потрібно їсти лише вранці. Сміливо замінюйте такою смакотою смажену курку на вечерю. Так ваші спроби нормалізувати вагу принесуть більший результат.
  • Одна порція цього шийка = один прийом їжі.
  • Овочі для напою бажано очистити від шкірки і від насіння.
  • Замініть сіль морською капустою, зеленню – яка вже містить натрій хлор, а морська капуста ще і йод.
Дивіться також:  Гречана локшина, рецепти з яловичиною, куркою та овочами

У чому шкода овочевих смузі?

Не думайте, що овочеві шийки — панацея від зайвої ваги. Повністю заміняти повноцінну їжу такими ось в’язкими субстанціями категорично не рекомендується. Шкоду від надмірного захоплення таким питвом:

  • Відсутність потрібної навантаження на зуби, внаслідок цього порушення виділення слини, яка є природним антисептиком. Як результат — поява карієсу.
  • Порушення процесу травлення з-за надмірної кількості рідкої і напіврідкої їжі.

Кращі покрокові рецепти овочевих смузі

Загрузка...

«Завзятий помідорчик»

  • Стаканчик знежиреного йогурту + помідор + огірок + 3 склянки улюбленої подрібненої зелені + часточка часнику + чорний перчик + сіль.
  • Помістіть всі інгредієнти в миску і збийте все в блендері.
  • Овочеве смузі для схуднення розлийте по склянках і пийте відразу після приготування.
  • « Морква, чорниця і грейпфрут»

    Фруктово-овочеві смузі також допоможуть вам тримати фігуру в порядок.

    Для готування використовуйте наступну схему:

  • 150 гр. чорниці + 3 грейпфрута + 300 гр. моркви.
  • Вичавіть сік з моркви і грейпфрута і збийте в блендері з чорницею. Вживайте відразу після готування.
  • «Зелена нива»

  • Банан + пара ківі + гілка меліси + 2 кубики замороженого трав’яного чаю + жменька салату + огірочок.
  • Схема приготування проста: продукти збийте міксером, якщо потрібно трохи розбавте водою.
  • В стаканчик киньте заморожений чай і насолоджуйтеся корисним і смачним напоєм.
  • «Скажена буряк»

  • Буряк + пара стебел селери + 1 болгарський перчик + огірок + лимон.
  • Всі наріжте і покладіть в подрібнювач.
  • Перебити до однорідності і вилийте в склянку. Красивий яскраво-червоний шейк вам гарантований.
  • «Сеньйор Помідор»

  • 500 гр. томатного пюре + пара моркви + яблучко + 1 ст. л. лляного насіння + пара ложок рослинного масла.
  • Яблучко і моркву очистіть і натріть. Покладіть в чашу блендера, затока томатним пюре і 1 ложкою масла. Збийте.
  • В стаканчик зверху на смузі з овочів влийте ложку масла і посипте насінням льону.
  • Дивіться також:  Домашній йогурт - популярні рецепти приготування

    «Дари літа»

    Рецепти овочевих смузі сприймають додавання молочних продуктів. Як приклад, беріть:

  • 10 помідорок черрі + пара огірків + 1/5 цибулини + стебло селери + пара зубчиків часнику + кріп + 500 мл кефіру + сіль + перчик.
  • Інгредієнти очистити, нарізати і подрібнити.
  • Кефір заморозити і останнім викласти в блендер.
  • Збити до однорідної консистенції. Подавати в холодному вигляді.
  • «Зеленка»

    Смузі з овочами відмінно маскують смак брокколі. Тому сміливо пригощайте ними іноді і своїх діток.

  • 4 брокколі + морква + яблуко + пара апельсин + трохи шпинату + стакан апельсинового соку.
  • Всі компоненти обробити в измельчителе до отримання красивого однорідної маси.
  • «Малахітовий стакан»

    Для приготування дуже простий інструкції беріть:

  • неповний стакан яблучного соку + жменю шпинату + половинку авокадо + трохи петрушки.
  • Всі продукти помістіть в подрібнювач і, починаючи з повільної швидкості, поступово збільшуйте темп збивання. Доведіть суміш до однорідності і пригощайтеся відмінним питвом.
  • «Вітамінний коктейль»

    Смузі з овочів для схуднення може бути не тільки корисним, але і смачним.

  • Половина склянки морквяного соку + 1/3 склянки яблучного соку + 125 гр. шпинату + половинка огірка + яблуко + жменька листя базиліка.
  • Всі компоненти вимийте і наріжте для зручності. Покладіть в чашу подрібнювача і перетворити в красиву однорідну масу. Приємного апетиту.
  • «Зелене здоров’я»

    Рецепти овочевих смузі вражають уяву різноманітністю. Дане овочеве смузі для схуднення є ще й самим корисним:

  • 150 гр. молоденькою капусти + огірок + ополоника цукіні + пучок кінзи + 150 гр. ананаса + 150 мл. зеленого чаю + сік лимона + 1 ст. л. тертого кореня імбиру.
  • Всипте все в блендер і добре збийте до красивої маси.
  • «Модний брокколі»

    Фруктово-овочеві смузі напевно оцінять самі маленькі члени вашої родини з-за солодощі та свіжості приготованого шийка.

  • Морква + яблуко + пара апельсинок + 4 суцвіття брокколі + стакан апельсинового соку.
  • Моркву і покладіть брокколі для подрібнення в чашу блендера. Залийте апельсиновим соком і перебити. Після цього киньте очищене яблуко і апельсин.
  • Доведіть смузі з овочів і фруктів до однорідного стану і розкладіть по склянках. Пити такий напій можна в будь-який час дня.
  • Дивіться також:  Смузі з вівсянкою - смачні рецепти для схуднення

    Не варто недооцінювати всю користь від овочів, яку ви зможете отримати, ввівши в раціон овочевий смузі для схуднення. Крім нормалізації ваги, ви зможете отримати масу задоволення від збалансованого смаку і різноманіття рецептів цього пиття.

    Відео: Овочевий смузі для схуднення

    Загрузка...