Дієтичний смузі з авокадо і бананом
До складу банана входить багато вітаміну С і Е, залізо, калій і пектини. Енергетична цінність 100 гр. – 65 калорій.
Шпинат називають королем овочів – у ньому багато вітамінів, органічних кислот і мікроелементів, але щавлева кислота обмежує його вживання при хворобах печінки, нирок і підшлункової залози.
Замінити шпинат у складі смузі можна зеленою петрушкою, листям салату або огірком.
Час приготування – 10 хвилин. Вихід – 2 порції.
Інгредієнти:
- авокадо – 1 шт;
- банан – 2 шт;
- листя шпинату – 0,5 склянки;
- стебло селери – 2 шт;
- вода без газу – 200 мл;
- мед – за смаком.
Спосіб приготування:
- Шпинат і селеру дрібно наріжте.
- Банан очистити від шкірки, з авокадо вийміть м’якоть.
- Підготовлені компоненти складіть у блендер, подрібніть, додайте воду і мед, злегка перемішайте.
- Подавайте в широких склянках, прикрасити листочком м’яти.
