Ранковий смузі з авокадо і селерою
У селері міститься лютеолін – речовина, що знижує ризик запалень в мозку. Він допомагає розумової роботи і перешкоджає появі хвороби альцгеймера. У 100 грамах селери – 14 ккал, це ідеальний продукт для схуднення.
До складу авокадо входить калій, протеїни і антиоксиданти. Час приготування – 10 хвилин. Вихід – 2 порції.
Інгредієнти:
- авокадо – 1 шт;
- селера – 1стебель;
- солодке яблуко – 1 шт;
- йогурт нежирний – 300 мл;
- мед – 1-2 ч. л;
- горіхи будь – 3-5 шт.
Приготування:
- Очистіть яблуко від шкірки, видаліть насіння, наріжте часточками.
- Авокадо розділіть ножем навпіл і видаліть кісточку, чайною ложкою вийміть м’якоть.
- Селера наріжте на невеликі частини.
- Яблука, авокадо і селеру покладіть в чашу блендера, влийте йогурт, мед і подрібніть до однорідної консистенції.
- Розлийте по келихах, прикрасити горішками.
