Страви з бананів для годуючих мам: вибір є!
Банани можна і потрібно їсти не тільки в натуральному вигляді. Додавати цей солодкий фрукт рекомендується в різні страви для більшої різноманітності меню жінки в період лактації. Наведемо лише приклади простих і корисних рецептів з бананом.
Готуємо банановий коктейль
Знадобиться один банан на 200 мл натурального йогурту. М’якоть фрукта подрібнюється за допомогою блендера. Далі вливається йогурт і все ретельно перемішується. Оптимальний час прийому напою – за півгодини до годування малюка.
Рисова каша
Для цієї страви відварюється рис на молоці або воді в пропорції 100 г рису 200 г рідини. Додається 50 г вершкового масла, цукор за смаком і два подрібнених банана.
Салат з фруктів
Для страви знадобляться банан, груша і зелене яблуко, які слід дрібно порізати. Отриманий салат заправити натуральним йогуртом.
Ніжне печиво
Один фрукт розтирається з 200 г сиру нежирного. У масу додається столова ложка цукру або трохи більше, і далі поступово висипається просеянная борошно до утворення щільної маси.
Духова шафа розігрівається до 180 градусів. Сам деко слід покрити папером для запікання, з тіста зліпити печиво і пекти протягом чверті години.
Сирно-банановий салат
Сир нежирний слід змішати з м’якоттю банана і подрібненим яблуком. Салат заправити нежирної сметаною.
