Дієта, деколи виступає як необхідність підтримки свого здоров’я, деколи як необхідність підтримувати себе у формі. Однак останнім часом дієтичне харчування або як його називають «ПП» стало не тільки необхідністю, але й модним трендом. Все більше дівчат і хлопців намагаються дотримуватися дієт, а, отже, з’являється велика кількість різноманітних рецептів. Відмінним варіантом, коли хочеться чогось смачного, солоденького, але і в той же час корисного, виступає низькокалорійне вівсяне печиво. Таке печиво, це в першу чергу смачно, корисно, за рахунок наявності в ньому клітковини, мінералів і вітамін, так необхідних організму. Багатим цими елементами є вівсяні пластівці, які і відіграють провідну роль у приготуванні ласощі.
Рецепт №1
Розглянемо рецепт, який містить низький рівень калорій, багато вітамін, іншими словами приготуємо вівсяне печиво без цукру.
Набір продуктів
Вівсяні пластівці – 2 склянки;
Родзинки – жменя;
Цукрозамінник – 2 таблетки;
Яйця курячі – 2 шт.;
Ванілін – 1 / 3 чайної ложки;
Кориця.
Підготовлені продукти, а тепер вивчимо більш детально рецепт дієтичних вівсяних печива.
Ви, напевно, помітили, що цей домашній десерт передбачає приготування без борошна і масла, що ще раз підтверджує можливість використання його при пп.
Покроковий рецепт
Перш ніж почати готувати наше низькокалорійне печиво, підготуємо все для цього необхідне, а саме невелику глубоковатую мисочку. В першу чергу в ємність відправляються яйця. Далі, беремо вилку і починаємо акуратно збивати.
Після цього до яєць додаємо ванілін. І все це ще раз перемішуємо.
Наступний крок у готуванні печиво з вівсяних пластівців, це самі пластівці. Ми відправляємо наш інгредієнт в більш глибоку миску. Далі до нього вирушає цукрозамінник і кориця. Все це злегка перемішується.
Потім, до вівсяної маси додаємо родзинки. Зверніть увагу, що замість родзинок ви можете використовувати абсолютно будь-які сухофрукти, які ви любите, це може бути і курага і чорнослив, і сушені банани. Також відмінним доповненням до печінкою можуть бути сушені ягоди. Тут вже тільки ваші кулінарні уподобання.
Далі, до загальної маси продуктів додаємо збиті яйця. Отриману масу потрібно ретельно перемішати, щоб у нас вийшло дійсно смачне вівсяне печиво дієтичне.
Тісто готове, отже, переходимо до заключних етапів приготування дієтичного печива. Беремо деко, викладаємо на нього пекарську папір. Далі, нам знадобиться столова ложка, з її допомогою ми беремо тісто і викладаємо на деко, формуємо вид печива. Таким чином, ми викладаємо кожну нашу коржика.
Духовку заздалегідь розігріти десь до 200 градусів. Після цього ставимо деко в духовку і очікуємо приблизно 20 хвилин. За цей час печиво підніметься, стане рум’яним і з прекрасним ароматом.
Після того, як печиво приготувався, даємо йому охолонути і можемо пробувати. Дізнавшись такий рецепт дієтичного страви, дотримуватися пп стане набагато простіше і смачніше.
Якщо навіть після цього рецепта у вас залишилося питання, скільки калорій у вівсяному печиві, вивчіть ще один варіант його приготування, калорійність якого просто мінімальна.
Рецепт №2
Набір продуктів
Яйця курячі – 1 шт;
Цукрозамінник – 1 таблетка;
Розпушувач – 0,5 чайної ложки;
Вівсяні висівки – 3 столових ложки;
3 столових ложки йогурту.
Як бачите, у списку продуктів відмінності не зовсім значні, теж і з процесом приготування, однак і розглянемо його більш детально.
Покроковий рецепт
Беремо посуд, бажано глибоку, у неї в першу чергу відправляємо наш головний інгредієнт, вівсяні пластівці.
До пластівців додаємо підготовлене яйце, всю масу перемішуємо.
Далі, в загальну ємність нам необхідно додати йогурт. Що стосується йогурту, то ви обираєте, звичайно ж, свій улюблений, може бути з будь-яким смаком або добавками. Єдине дивіться на кількість калорій, адже ми ж за пп.
Після цього, беремо цукрозамінник і розпушувач для тіста і все відправляємо до решти інгредієнтів.
Всю масу, ми ретельно перемішуємо, щоб тісто мало однорідність.
Тепер займемося випіканням. Для цього готуємо деко і в духовку. Духовку включаємо і даємо їй час розігрітися до 180 або 200 градусів. В цей час беремо деко, устеляємо її пергаментом, якщо його немає, то просто змащуємо маслом.
Якщо у вас є формочки для випікання, то в них розливаємо наше тісто. Якщо таких немає формочок, то, як у попередньому рецепті, просто столовою ложкою викладаємо майбутнє печиво на деко, поправляємо його боки і форму, щоб воно вийшло в нас красивим.
За цей час духовка нагрілася до потрібної нам температури, значить, ставимо в неї деко з нашим стравою. Випікатися ласощів потрібно десь 15 хвилин. Проте, періодично дивіться на його зовнішній вигляд, адже у духовки можуть бути якісь свої технічні характеристики. Печиво не слід пересушувати, воно повинно бути злегка хрустке по краях, а серединка буде м’якою. Коли воно постоїть і охолоне, злегка затвердіє.
Отже, після закінчення часу, дістаємо наші смаколики, чекаємо, коли охолоне і пробуємо вівсяне печиво користь якого відома всім. Харчуйтеся смачно, але в той же час правильно завдяки таким рецептами.
