Швидкий сніданок – 5 простих і корисних рецептів

Сніданок – найважливіший прийом їжі. Він повинен бути поживним і корисним.

Одне з основних правил сніданку полягає в тому, що в меню повинні бути присутніми складні вуглеводи, глюкоза і білки. Вуглеводи відповідають за енергію і силу протягом дня, глюкоза сприяє продуктивної розумової діяльності, а білок необхідний для побудови і збереження м’язової тканини.

Корисний, збалансований сніданок забезпечує організм вітамінами і мікроелементами і зберігає почуття насиченості на тривалий період часу. Ранковий прийом їжі з правильних продуктів запобігає переїдання, обід і вечерю, тому при збалансованому харчуванні для стрункості фігури, сніданку приділяється особлива увага.

Вівсяна каша з бананом

Один з найбільш популярних рецептів сніданку – вівсяна каша з добавками. Вівсянку готують з ягодами, фруктами, шоколадом, медом, йогуртом, на воді або молоці. Можна експериментувати і щодня подавати оригінальне, корисне блюдо. Один з найпростіших рецептів на швидку руку – приготування вівсяної каші з бананом.

Дивіться також:  Сирники із сиру: рецепт класичний покроковий з фото

Для приготування вівсяної каші з бананом потрібно 10 хвилин.

Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці – півсклянки;
  • молоко – півсклянки;
  • вода – півсклянки;
  • банан – 1 шт.

Приготування:

  • У каструлю з товстим будинок висипте пластівці.
  • Влийте в каструлю молоко і воду.
  • Поставте каструлю на вогонь і доведіть до кипіння. Постійно помішуйте.
  • Зменшіть вогонь і на повільному вогні, постійно помішуючи, доведіть кашу до м’якого і густого стану. Зніміть каструлю з вогню.
  • Очистіть банан, розімніть вилкою в пюре і додайте в кашу. Перемішайте, щоб банан рівномірно розподілився в каші.
  • Урізноманітнити смак каші можна будь-якими ягодами, горіхами і медом за бажанням.