Рецепти дієтичного омлету на сніданок

Дієтичний омлет – відмінний сніданок, перекус для того, хто стежить за фігурою. Готується в мультиварці або на сковороді.

Рецепт з сиром

Такий дієтичний сніданок готується без додавання молока. Можна додати шпинат або стручкову квасолю. Вийде одна порція.

Необхідні інгредієнти:

  • пучку солі;
  • 0,5 ложечки масла;
  • 70 р. нежирного сиру;
  • 2 яйця.

Приготування:

  • Яйця збийте і додайте сіль, перемішайте.
  • Додайте до яєць сир і перемішайте, використовуючи вилку.
  • Змастіть маслом сковорідку і вилийте суміш.
  • Накрийте кришкою і готуйте три хвилини.
  • Готовий омлет залиште під кришкою на кілька хвилин.
  • Сверите рулетом і наріжте невеликими шматочками.
  • Калорійність – 266 ккал. На готування піде 10 хвилин.

    Дивіться також:  Як зварити яйця в мікрохвильовій печі круто і некруто: способи

    Білковий омлет

    Це апетитний сніданок з додаванням овочів, приготований в мультиварці без масла.

    Необхідні інгредієнти:

    • томат;
    • три білка;
    • дві ложечки горошку;
    • три ложки молока;
    • сіль;
    • зелену цибулю.

    Етапи приготування:

  • Збийте білки з додаванням солі, влийте молоко і розмішайте.
  • Дрібно поріжте цибулю, додайте до ячной суміші.
  • Поставте в мікрохвильовку помідор на дві хвилини, збризніть маслом.
  • Томат наріжте і додайте в омлет з горошком.
  • Вилийте у форму і поставте готуватися в мультиварці в режим «на пару 15 хвилин.
  • Готування страви займає близько 25 хвилин. Виходить дві порції.