Лінива вівсянка – 5 рецептів на сніданок

Лінива вівсянка в банку для схуднення

Таку вівсянку легко приготувати – підійде піала або банку. Назва рецепта говорить про те, що в страві має бути меншу кількість калорій. Вибирайте кисло-молочні напої з 1% жирністю, замість цукру і варення використовуйте мінімум меду або замінника цукру. Замість сухофруктів віддайте перевагу свіжим плодам, зменшити норму горіхів.

Інгредієнти:

  • вівсяні пластівці «Геркулес» – ½ склянки;
  • кефір 1% жирності – 160 мл;
  • мед – 1 ч. л;
  • горіхи будь-які подрібнені – 1 ст. л;
  • яблуко та груша – 1 шт;
  • кориця – ¼ ч. л.
Дивіться також:  Швидкий сніданок – 5 простих і корисних рецептів

Спосіб приготування:

  • Фрукти вимийте і наріжте кубиками.
  • З’єднайте мед, кефір і корицю.
  • В банку з широким горлом змішайте вівсяні пластівці з горіхами, додайте кубики яблука і груші.
  • Залийте все медово-кефірної масою, вимісіть, закрийте банку і поставте на ніч у холодильник.
  • Вранці випийте склянку чистої води і приймайте смачний дієтичний сніданок.