Лінива вівсянка в банку для схуднення
Таку вівсянку легко приготувати – підійде піала або банку. Назва рецепта говорить про те, що в страві має бути меншу кількість калорій. Вибирайте кисло-молочні напої з 1% жирністю, замість цукру і варення використовуйте мінімум меду або замінника цукру. Замість сухофруктів віддайте перевагу свіжим плодам, зменшити норму горіхів.
Інгредієнти:
- вівсяні пластівці «Геркулес» – ½ склянки;
- кефір 1% жирності – 160 мл;
- мед – 1 ч. л;
- горіхи будь-які подрібнені – 1 ст. л;
- яблуко та груша – 1 шт;
- кориця – ¼ ч. л.
Спосіб приготування:
- Фрукти вимийте і наріжте кубиками.
- З’єднайте мед, кефір і корицю.
- В банку з широким горлом змішайте вівсяні пластівці з горіхами, додайте кубики яблука і груші.
- Залийте все медово-кефірної масою, вимісіть, закрийте банку і поставте на ніч у холодильник.
- Вранці випийте склянку чистої води і приймайте смачний дієтичний сніданок.
