Перш ніж почати пити лляне масло, необхідно максимально детально ознайомитися з його складом, властивостями, правилами застосування, протипоказаннями. У нашій статті ми зібрали для вас всю необхідну інформацію, яка дозволить вам вживати даний продукт з максимальною користю.
Користь від вживання
У лляному маслі міститься маса корисних речовин, є вітаміни, але найважливіша складова — жирні кислоти омега-3. Ще одне відоме засіб з великим вмістом цього мікроелемента — риб’ячий жир, проте він нерідко викликає алергію. При постійному надходженні полінасичених кислот організм набагато краще функціонувати, поліпшується робота органів, зміцнюється імунітет, що призводить до того, що вдається краще і ефективніше протистояти різним вірусам.
Крім того, засіб також корисно для:
- поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту (наприклад, для позбавлення від запорів);
- стабілізації гормонального фону;
- поліпшення стану шкіри, нігтів;
- зниження рівня холестерину;
- позбавлення від набряків.
Якщо щодня вживати олію протягом тривалого періоду, зміцнюються стінки судин, до мінімуму зводиться ризик ішемічної хвороби серця, інфарктів, інсультів.
Таким чином, вживання лляної олії — це один з найбільш недорогих і при цьому дієвих методів профілактики патологій серця.
Кілька секретів за вибором масла
Варто пам’ятати, що цей продукт псується на світлі, може почати окислюватися. З цієї причини краще всього купувати засіб, що поставляється в темних скляних пляшках. Якщо ж ви купили в пластиковій тарі, краще відразу ж його перелити в підходящу ємність. Після розтину олію треба зберігати у холодильнику не більше місяця, так як потім продукт втрачає частину своїх корисних властивостей. Залишки старої рідини не варто викидати — з них можна робити мазі для зовнішнього застосування.
Крім того, варто звертати увагу на наступне:
- Колір рідини. Лляне масло може бути золотистого або світло-коричневого кольору.
- Прозорість. Рідина не повинна бути каламутною (ніякого сміття або вкраплень).
- Смак. Якщо говорити справжній нерафінований продукт, то при використанні ви можете відчувати невелику гіркоту.
Не варто забувати, що цей продукт— жирний, і після його вживання може з’явитися невелика нудота. Щоб цього уникнути, можна випити кілька ковтків трохи підсоленої води.
Якщо ж ви не можете пити лляне масло у вигляді рідини, варто купити спеціальні капсули.
Як пити лляна олія — інструкція та рекомендації
Давайте докладніше розглянемо, як правильно пити лляне масло в залежності від мети.
Профілактика
Як відомо, легше попередити захворювання, ніж лікувати. Саме з цієї причини багато хто приймають лляне масло, оскільки воно дозволить уникнути випадання волосся, піднімає імунітет, допомагає зменшити неприємні відчуття при менструації.
Існують такі способи застосування:
- Пити засіб вранці натщесерце за 20 хвилин до сніданку по 1 ч. л. протягом двох тижнів. Курс прийому — від двох місяців.
- Пити вранці натщесерце та ввечері через дві години після вечері по 1 ч. л. кошти протягом 6 тижнів (потім обов’язково роблять перерву мінімум на місяць).
- Щодня додавати по 1 ч. л. олії в сир, каші, салати або інші страви на сніданок.
При цьому пам’ятайте, що льняне масло не слід ні в якому разі нагрівати, оскільки його треба приймати тільки в холодному вигляді.
Також не слід запивати засіб гарячим чаєм або кавою.
Запори і очищення
Лляне масло — хороший і при цьому м’яко впливає проносний засіб, який відмінно допомагає очистити кишечник (якщо його приймати вранці за годину до сніданком). Щоб налагодити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, приймайте по 1 ст. л. вранці. Також дозволяється запивати засіб кефіром.
Для схуднення
Навіть при схудненні з раціону не можна повністю прибирати жири — дієтологи радять залишити хоча б невелику кількість горіхів або рослинних олій.
Ідеально впишеться тут і лляне масло, яке допоможе тим, хто вирішив скинути вагу.
Воно не тільки допомагає при схудненні, але також запобігає хворобливі відчуття, мінімізує ризик виникнення збоїв в організмі під час менструального циклу у жінок, що часто буває при схудненні.
Воно також корисно тим, що:
- знижує апетит;
- дає легкий проносний ефект;
- очищає організм;
- покращує стан шкіри.
При схудненні лляне масло потрібно приймати вранці, запиваючи невеликою кількістю води (бажано, щоб вона була кімнатної температури). Доза — по 2 ст. л.
Вагітність і дієта
Корисно масло навіть для дітей — його можна давати з 10 років, але тільки при відсутності протипоказань. Діти навряд чи будуть пити масло в чистому вигляді, тому його доведеться додавати у фруктові салати.
Підійде засіб і вагітним, оскільки допомагає позбутися від запорів, зберігає красу. Варто пам’ятати, що в першому триместрі велика ймовірність появи труднощів з прийомом кошти з-за токсикозу.
Коли ще корисний продукт
Крім перерахованого вище, лляне масло може застосовуватися в якості лікувального засобу і при інших захворюваннях. Давайте розглянемо детальніше.
Ендокринні хвороби
Відразу слід сказати, що льняне масло може бути використано тільки вкупі з медикаментозними препаратами. Інструкція проста: три рази в день потрібно пити по 1 ст. л. рідини.
При діабеті 2 типу
При прийомі лляної олії нормалізується робота підшлункової залози, стимулюється вироблення інсуліну. В цьому випадку масло потрібно використовувати тільки як добавку до салатів або інших страв — в чистому вигляді його пити не можна.
Паразити
Цей засіб допомагає справитися з гостриками, поруч інших гельмінтів. При попаданні всередину засіб буде обволікати шлунок, за рахунок чого паразити не зможуть закріпитися всередині і природним шляхом вийдуть назовні.
Для позбавлення від гостриків з’їдайте на добу за три чайної ложки масла. Причому протягом наступної години після прийому не можна нічого пити або їсти. Також можна додавати в салати або інші холодні страви лляні насіння, які також прискорять виведення паразитів.
Кілька слів про протипоказання
Як у будь-якого лікарського засобу, у лляної олії також є свої протипоказання до прийому. Їх слід уважно вивчити, перед тим як використовувати засіб для схуднення або при лікуванні будь-яких захворювань.
До них відносять:
- Сильну діарею.
- Непереносимість компонентів.
- При одночасному прийомі засобів, що розріджують кров.
- У разі хронічного холециститу.
- Наявність жовчно-кам’яної хвороби.
Відгуки про прийом лляної олії
Ми зібрали для вас кілька корисних відгуків про прийом лляної олії, які допоможуть вам вирішити, чи варто його використовувати.
Лляне масло допомогло мені значно схуднути, адже після початку його прийому я буквально за 2 місяці схудла більш ніж на 7 кг. Завдяки цьому нормалізувався гормональний фон, почали краще працювати всі органи, серце. А через якийсь час я змогла завагітніти, хоча останні 4-5 років навіть про це не мріяла. Після того як закінчу годувати дитину грудьми, знову почну вживати олію.
Олена, 31 рік
Після 40 років почалися проблеми в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту: мучили серйозні запори. Мій лікар порадила мені пити лляне масло: щоранку за півгодини до сніданку по 1 ст. л. Мені смак не сподобався, початок трохи нудити, тому довелося придбати засіб в капсулах. Буквально пару тижнів вирішила свої проблеми зі стільцем і навіть трохи схудла.
Світлана, 45 років
Як бачите, у лляної олії і правда багато корисних властивостей: його можна використовувати і при схудненні, і в якості додаткового засобу при лікуванні різноманітних захворювань. Як у будь-якого лікарського засобу, в олії є протипоказання і побічні ефекти, про які не варто забувати.
