Гранола та інші страви з вівсянкою

Гранола та інші страви з вівсянкою

Інгредієнти

  • • 200 гр. геркулеса (вівсяних пластівців)
  • • 20 гр. насіння гарбуза
  • • 20 гр. насіння соняшнику
  • • 50 гр. рубаних горіхів (мигдаль, фундук і т. п.)
  • • 30 гр. кокосової стружки
  • • 40 гр. засушеної журавлини
  • • 40 гр. кураги (дрібно нарізаною)
  • • 6 ст. л. кленового сиропу або меду

Приготування

Беремо невелику миску, змішуємо в ній геркулес, насіння, горіхи, і стружку.
Викладаємо на деко, заливаємо сиропом або розтопленим медом.
Випікаємо 15 хвилин при температурі 150° – 160°C, іноді помішуючи.
Після випікання додаємо сухофрукти, акуратно перемішуємо і залишаємо в духовці на 10 хвилин. Остуджуємо і насолоджуємося!

Корисність вівсяної каші полягає і в надмірному вмісті білків, вітамінів групи A, B, C, PP, а так само кальцію, фтору, калію, нікелю і інших поживних речовин.

Але, незважаючи на те, що вівсяна каша дуже корисна для харчування і здоров’я людини, багато хто все ж не люблять снідати вівсянкою і асоціюють її з слизький, суперечною есенцією. Якщо багато дорослі не люблять вживати на сніданок вівсяну кашу, то як змусити їсти кашу дитини? Питання звичайно складний, але з будь-якої ситуації можна знайти вихід.

Змусити дитину їсти кашу можна наступним чином. Наприклад, для смаку додати в тарілку до каші, мед, варення або згущене молоко. Вівсяну кашу так само можна вживати з фруктами, наприклад, потерти туди яблуко або грушу, або порізати виноград.

Якщо ці способи не допомогли і навіть з фруктами або варенням Ваша дитина відмовляється їсти кашу, то пропонуємо вживати вівсяні пластівці в іншій варіації.

Дивіться також:  Рецепт сирної запіканки в духовці. З фото, покроково.

Нагадуємо, що вівсяні пластівці корисні не тільки в каші (каша – це просто самий звичний і стандартний спосіб їх вживання). Крім каші, вівсяні пластівці можна вживати у вівсяному печиві, граноле, в запіканці або мюслі.

Як це приготувати? Розповідаємо: