Смузі для схуднення в блендері: рецепти з фото, поради дієтолога

Смузі для схуднення: прості рецепти з фото

Корисний, бадьорий і такий смачний смузі варто спробувати ввести в щоденне домашнє меню. Отриманий з фруктів, ягід, овочів насичений колір напою вмить «прикрасить» настрій і налаштує на позитивний лад. Знахідка для тих, хто прагне схуднути – смузі-дієта, адже смачні і низькокалорійні коктейлі кожен з нас буде вживати охочіше, ніж прісні каші і пісні супи.

Смузі для схуднення в блендері: вибираємо складові

Напій представляє собою однорідну суміш з молочної основи або соку; подрібнених ягід, фруктів або овочів. Потрібно розуміти, що смузі для зменшення ваги не повинен містити продукти, що провокують зворотний ефект: банани у великій кількості, жирні вершки, цукор, морозиво та ін Існує безліч рецептів з використанням різноманітних низькокалорійних інгредієнтів, тому кожен день можна ласувати новим коктейлем і худнути.

Дивіться також:  Лікер з кульбаб: найпростіші рецепти приготування

Список продуктів, ефективних у боротьбі з вагою:

  • Фрукти, ягоди (нарізані, вичавлені): апельсин, лайм, грейпфрут, яблуко, ананас, ківі, полуниця, смородина, чорниця, аґрус.
  • Овочі, зелень (нарізані, у вигляді соку): огірок, помідор, морква, брокколі, кріп, петрушка, шпинат, базилік, селера.
  • Молочна складова: нежирний кефір, сир, ацидофілін, йогурт.
  • Насіння: льон, соняшник.
  • Додаткові жиросжигающие компоненти: куркума, корінь імбиру, вівсяні пластівці.

Як тільки Ви пристраститесь до процесу схуднення зі смузі, спробуйте експериментувати, вигадуючи власні, авторські страви.

Важливо: ефект від смузі-дієти буде лише в тому випадку, якщо вибирати для приготування напою тільки малокалорійні продукти.

Смузі готується легко, і процес не забере більше 15 хвилин. Досить обзавестися блендером і бажаними інгредієнтами.