Фруктовий салат – 5 рецептів корисного десерту

Салат з фруктів корисний і легкий для шлунка. Приготований на сніданок, він дасть заряд енергії на весь день. Після занять фітнесом цим блюдом ви заповните свої сили. На святковому вечері він стане незабутнім і яскравим десертом.

Такі салати – улюблена їжа для дітвори та дорослих. Більшість фруктів ми вживаємо в літній сезон, коли прилавки ломляться від достатку. Не варто забувати про смачну вітамінному ласощах і взимку. Заморозьте пару лоточків літніх ягід і приготуйте кілька фруктових салатів за простими рецептами.

Ці страви принесуть багато користі і задоволення вам і родині.

Фруктовий салат з йогуртом «Райський сад»

Це легке і поживне блюдо. Зменшіть кількість цукру, і воно підійде для дотримуються дієти і спортсменів. Візьміть салат з собою на роботу для обіднього перекусу, уклавши його в банку з кришкою.

Дивіться також:  Салат Тіффані з виноградом – 4 кращих рецепта

Інгредієнти:

  • яблуко – 1 шт;
  • груша – 1 шт;
  • ківі – 1 шт;
  • мандарин – 1 шт;
  • банан – 1 шт;
  • фініки – 15 шт;
  • курага – 15 шт;
  • родзинки без кісточок – 2 жмені;
  • апельсин – 0,5 шт;
  • пудра цукрова – 2 ст. л;
  • йогурт питний з ананасом – 400 мл

Приготування:

  • Фрукти вимийте, очистіть шкірку, видаліть насіння.
  • Яблуко і грушу наріжте скибочками, ківі – кубиками, банан – кільцями, мандарин розберіть на часточки.
  • Сухофрукти промити, з фініків вийміть кісточки, витримайте плоди у теплій воді 10-15 хвилин. Наріжте курагу і фініки смужками.
  • З половини апельсина вичавити сік і додати до йогурту. Цедру подрібніть в тонку соломку.
  • Нарізані плоди і сухофрукти змішайте з йогуртом, викладіть на десертні тарілки, посипте цукровою пудрою через ситечко і прикрасьте соломкою з апельсинової цедри.