Смузі з вівсянкою — смачні рецепти для схуднення

Вівсяної смузі — коктейль густоватой однорідної консистенції, для приготування якого використовується вівсянка або вівсяні пластівці, молочні продукти і різноманітні фрукти-ягоди.

Сьогодні ви дізнаєтеся, в чому користь даного продукту, і як приготувати смузі з вівсянкою за всіма правилами, щоб отримати максимум вітамінів і задоволення.

Корисні властивості смузі з вівсянкою

Вівсянка – прекрасний продукт для схуднення. Варто спробувати включити її у вигляді смузі з ряду причин:

  • Напій, що втамовує відчуття голоду і призводить до нормалізації ваги.
  • У тандемі з вівсянкою можна вибирати для смузі найрізноманітніші продукти: банани, ківі, яблука, полуниці, вишні, малину і брусницю.
  • Смузі потрібно і запропонувати дітям з раннього віку – у цієї страви в складі містяться молочні продукти і клітковина, що допомагає м’яко очищати організм.
  • Такий коктейль — відмінна заміна ситного сніданку, вечері або перекусу для бажаючих схуднути.
  • Компоненти м’яко очищають шкіру від висипів і прищів, зміцнюють імунітет і нормалізують обмін речовин.
  • Страву можна зберігати в замороженому вигляді близько доби.

Загрузка...

Приготування вівсяного шийка — секрети бувалої господині

Уважно вивчіть дані маленькі хитрощі. Вони допоможуть вам приготувати справді дуже смачна страва.

  • З’єднуйте солодкі, і кисленькі фрукти складі. Так кінцевий смак напою вийде цікавіше.
  • Якщо ваша мета — схуднути, то ніякого морозива, сметани і вершків у складі.
  • Рецепти смузі з вівсянкою припускають використання свіжих соків, а не магазинних аналогів.

Каскад цікавих рецептів вівсяних смузі

«Навала бананів»

Банан додасть шийку густоту, цитрусові — пікантність і бадьорість, якщо бажаєте освіжитися, відмінно підійде лід. Смузі з вівсянкою і бананом готується так:

  • Середній банан + пара ложок «Геркулес» + 4 ложки води + пара мандарин + 400 мл йогурту.
  • Залийте пластівці окропом, банан наріжте і охолодіть його в морозилці.
  • Все змішайте в чаші блендера і перетворити в красиву однорідну масу.
  • Дивіться також:  Карпаччо з курки - рецепти сирого, в'яленого, копченого і на рідкому димі

    Пийте або їжте ложкою смузі з вівсянкою і бананом відразу після приготування або заморозьте приготований шейк для втамування голоду ввечері.

    Загрузка...

    «Вишнево-горіховий мікс»

    Оригінальний рецепт підійде для гурманів. Схема приготування проста і бесхлопотна з точки зору часових витрат.

  • Пара ложок пластівців + бананчик + стаканчик вишні без кісточок + пара ложок подрібненого мигдалевого горіха + скляночку молока + пара ложок йогурту + мед.
  • Всі відправте в блендер і перетворити в красиву масу. Стежте, щоб не перебиті шматочків було як можна менше.
  • Пити такий шейк краще свіжим. За бажанням кількість меду можна регулювати самостійно.

    «Вишневе божевілля»

    Багато рецепти смузі з вівсянкою дуже корисні для малюків. Цей варіант відмінно підійде для незміцнілого шлунка дітей.

  • Пара ложок пластівців + 1/5 склянки гарячого молока + 100 гр. вишні без кісточок + 100 мл йогурту + пара ложок меду.
  • Пластівці всипати в невелику мисочку залити гарячим молоком. Коли розбухнуть, викласти в блендер, додати всі інші компоненти і гарненько перебити.
  • Пити напій краще охолодженим відразу після завершення приготування. Можна прикрасити корицею або м’ятою.

    «Кошик журавлини»

  • Пара ложок запаренных пластівців + 100 гр. митої журавлини + 140 мл йогурту + ложка меду.
  • За схемою готування всі компоненти відправити в міксер і збити до потрібної густини.
  • Злегка терпкий смак безсумнівно сподобається тим, кому читаючи вівсянка страшенно набридла.

    «Рецепт від Дани Борисової»

  • Жменя пластівців «Геркулес» + півсклянки апельсинового соку (свіжовичавленого) + пів склянки йогурту + пів склянки малини + пара фініків + лід.
  • Всі продукти викладіть в блендер і збийте до отримання бажаної густоти. Консистенцію регулюйте самостійно, додаючи лід.
  • «Бананово-полуничний вкусняшка»

    Банановий смузі з вівсянкою і полуничної добавкою здивує вас чудовим смаком і швидкістю, з якою з’явиться у вас на столі.

    Дивіться також:  Овочеві смузі для схуднення - кращі покрокові рецепти приготування
  • Пара ложок геркулесових пластівців + половинка склянки теплого молока + половинка склянки полуничного йогурту + банан + ложка меду + кориця.
  • Пластівці залийте по інструкції теплим молочком, нехай збільшаться в розмірах.
  • Всі складіть у блендер і перетворіть в стаканчик корисного і смачного коктейлю. Пийте смузі з вівсянкою і бананом на здоров’я, посипавши корицею.
  • «Пустотлива полуничка»

  • 4 полунички + половина банана + ложка вівсяних пластівців + половинка склянки кефіру.
  • Всі продукти помістити в чашу для подрібнення.
  • Збийте до отримання прекрасного дієтичного напою.
  • За бажанням декоруйте подрібненими горішками або зеленими листочками м’яти.

    «Горюча суміш»

  • Банан + яблучко + 150 гр. кефіру + 20 гр. вівсяних пластівців + ложечка малинового сиропу + 15 гр. висівок + 50 гр. води.
  • Першим ділом в блендері перебити яблуко і банан. Після цього влийте кефір і знову перемішувати.
  • Запарені пластівці і висівки відправити до інших компонентів. Перебити.
  • Готовий напій прикрасьте зеленню м’яти або тими ж вівсяними пластівцями.

    «Молочні ріки»

    Якщо ви любитель молочних продуктів, але немає причин відмовляти собі в стаканчику доброго молока. Краще, якщо це молоко урізноманітнити деякими добавками. Приготуємо самостійно смузі на молоці з вівсянкою.

  • Ложка вівсянки + скляночку молока + бананчик + ложка меду + пара ложок води + м’ята.
  • Залийте вівсянку окропом і дайте настоятися кілька хвилин.
  • Всі компоненти перекладіть в чашу блендера і подрібніть до красивої кремовою текстури.
  • Прикрасьте склянку з напоєм гілочкою м’яти і будь-якими свіжими ягодами.

    Якщо ви хочете домогтися прискореного зниження ваги та очищення організму, і не в ваших правилах відмовляти собі у смачненьким, вівсяні смузі підійдуть саме для такого випадку. Насичує організм вітамінами і очистіть його. Робіть це смачно і легко, готуючи смузі з вівсянкою.

    Відео: Смузі з вівсянкою: корисний сніданок за пару хвилин

    Загрузка...