Дієтичні деруни: 3 рецепту для правильного харчування

Під час дієти можна готувати деруни з корисних продуктів. Страва не набридне: експериментуйте і беріть за основу селера, кабачок або сир.

Рецепт з сиром

Сир входить в раціон того, хто стежить за здоров’ям. Правильно харчуйтеся під час дієти і отримуйте корисні речовини.

Інгредієнти:

  • 1200 гр. картоплі;
  • 190 гр. сиру;
  • 10 гр. часнику;
  • 130 гр. лука;
  • спеції за смаком.

Приготування:

  • Очистіть і натріть картоплю, наріжте дуже дрібно цибулини.
  • Додайте спеції і сир, розімніть вилкою масу і розмішайте.
  • Роздушіть часник і додайте до суміші.
  • Обсмажуйте деруни на сковороді з кожного боку.
  • Всього виходить 7 порцій. Загальна калорійність – 1516 ккал.

    Загрузка...

    Рецепт з селери

    Корінь селери замінить картоплю. Він корисний і використовується як інгредієнт в основних блюдах і салатах.

    Інгредієнти:

    • 1/2 кг кореня селери;
    • 300 гр. нежирного сиру;
    • 4 яйця;
    • спеції за смаком;
    • зелень.

    Етапи приготування:

  • Натріть сир. Зніміть шкірку з кореня селери і теж натріть.
  • Додайте до інгредієнтів яйця, подрібнену зелень і трохи спецій.
  • Обсмажуйте деруни на сковороді і подавайте з нежирним йогуртом.
  • Калорійність – 363 ккал. Час приготування – 15 хвилин. Виходить 3 порції.

    Рецепт з кабачків

    Таке блюдо люблять навіть діти. Використовуйте кабачки замість звичної картоплі і насолоджуйтеся корисним прийомом їжі.

    Інгредієнти:

    • кабачок середній;
    • кріп;
    • яйце;
    • спеції;
    • 2 ст. л. вівсяної муки.

    Приготування:

  • Очищений від шкірки кабачок натріть на дрібній тертці.
  • До овочу додайте яйце, спеції і борошно, рубану зелень.
  • Перемішайте тісто і смажте на змащеній олією сковороді.
  • Готуються такі деруни 25 хвилин. Виходить 4 порції.

    Дивіться також:  «Їжачки» з фаршу з рисом: рецепти з підливою зі сметани і томатної пасти, на сковороді в духовці, мультиварці і мікрохвильовці
    Загрузка...